trening fbw

Witam. Jedno małe zapytanie. Za tydzień kończe swoje pierwsze FBW. Po nim chce zacząć drugie (metodą 15-10-5) i stąd moje pytanie, ZALECANA JEST PRZERWA W ĆWICZENIACH MIĘDZY PIERWSZYM A DRUGI FBW? Dodam że pierwszy trwał 8 tygodni bez przerw, trening 3 x tyg. Pozdrawiam Allegrowicz88

No to jak najmniejsze obfacenie przy masie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA nie napisałem bo jeszcze nie wiem ale raczej LC BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też [...]

wypełnij 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też zejść z fatem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też zejść z fatem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

To jak masz niecały rok stażu to śmiało mozesz jechać FBW split to dobry trening ale użyteczniejszy w późniejszym okresie treningów. Co do wolnych ciężarów są najlepsze ale nie zaszkodzi włożyć w plan maszyn pozdro

czy nie jest tak że ćwicząc FBW robimy samą masę, a split masę plus bardziej wyraziste(wyrzeźbione) mięśnie?? oczywiście nie chodzi mi tu o ładną rzeźbę(inny trening,dieta) ale o większy jej zarys niż robiąc FBW... Czy jednak jest odwrotnie?

czy nie jest tak że ćwicząc FBW robimy samą masę, a split masę plus bardziej wyraziste(wyrzeźbione) mięśnie?? oczywiście nie chodzi mi tu o ładną rzeźbę(inny trening,dieta) ale o większy jej zarys niż robiąc FBW... Czy jednak jest odwrotnie?

Nie przejmuj się odżywkami. Jak jesteś młody i początkujący to efekty przyjdą i bez nich. Dopracuj dietę. Ułóż trening (ACT. Ewentualnie FBW). Daj do sprawdzenia. I będzie dobrze.

No właśnie sie zastanawiam;) jeszcze zobacze co Wuchta powie;) Juz niemoge sie doczekac ostatniego treningu FBW;) i mam nadzieje ze bedzie on na szkolnej silowni gdzie zobacze wyniki na ktorych sproboje WL 72KG, MC 90KG, SQ 75kg<-siad tylko dla orientacji;) [...]

No byłoby optymalnie Mozesz tez w piatek i niedziele ćwiczyć FBW a w inny dzień w tygodniu jakiś trening w domu brzuszki pompki przysiady . Można spróbować pozdro

Na pewno trening codziennie odpada poza tym musisz ćwiczyc kompleksowo czyli daj w treningu nóg coś na dwugłowy uda i przysiady ok. Wywal ten martwy ciąg po każdym treningu na razie sobie odpuść to ćwiczenie jest ciężkie i bardzo złożone .Masz 15 lat FBW jest ok ale nie mozesz przeciążać kręgosłupa. Przysiad wykonuj do momentu gdy uda są [...]

[...] tkanki tluszczowej bedzie to prawie niewidoczne . takze dieta na MINUS jak cos . a w przypadku autora nie polecam rzezby . okres dojrzewania nie jest na to dobra pora . rob trening ogolnorozwojowy ( domatora , hst , fbw , act ) . nie pytaj co to za trening tylko uzyj tej je.banej wyszukiwarki Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-02-24 01:26:19

Czy jeśli robię trzy razy w tygodniu trening siłowy (FBW) i kończę go 15-20 min aerobów (rowerek) to czy w pozostałe dni mogę robić HIIT czy lepiej odpuścić sobie aerobową końcówkę po FBW a przejśc na HIIT w dni "nie-siłowe" ?

Aktualnie kończy mi się przerwa od treningu. Wcześniej przez 7 tygodni robiłem FBW. Teraz chcę znowu powrócić do splita. Daję trening do oceny, powtórzenia 6-12, w partiach jak łydki i przedramiona od 20 wzwyż. Środa: Barki: Wycisaknie na barki - 3x (ilośc serii) Unoszenie sztangielek bokiem - 3x Unoszenie przodem - 3x Unoszenie w opadzie - x3 [...]

[...] staram sie trzymac. Chce na tym planie poprzez ruchy tylko wielostawowe poprostu przybrac na wadze,nie chce wczuwac sie i robic izolowanych ćwiczeń itd, nie jest to trening na poprawę szczegółów np na lepsze bicepsy, barki itd tylko poprostu przybrac na wadze.Stosowalem podobne treningi kolegi KOLIBA,czy HARDGAINERA i zawsze waga na [...]

a ja początek radze trening ACT lub FBW zresztą dziki jakis ten plan znalazłes... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-23 19:28:06 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Helssing w [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

Uzupełnij wszędzie ilość serii A po drugie zmniejsz ilość ćwiczeń w barkach 3 wystarczą Jeśli każda partia dwa razy w tyg to pamiętej jeden trening cięższy drugi lżejszy Pomysl nad FBW dobrze sie redukuje na tym typie treningu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 16:01:48

Jestem początkującym i ćwicze 2miesiące pierwszy miesiąc to robiłem lekkie fbw ale niepodobał mi się ten trening a teraz ćwiczyłem miesiąc splitem i w bicepsie po miesiącu poszło mi tylko 0,5cm:(Robiłem 2 ćwiczenia uginanie ze sztangą 12/10/8/6 i młotki12/10/8 i niewiem może dodać jeszcze z supinacją nadgarstka trzy serie a jedną utne przy [...]

[...] czyli robie HST czyli taki podrasowany FBW. Skoro mam juz robic FBW to dlaczego nie robic najlepszego FBW? A skad wziales info, ze zrezygnowalem z cwiczen zlozonych? Ja swoj trening obecnie opieram o przysiady i MC glownie. Reszta to dodatek. Przysiady robie na kazdym treningu a MC co drugi trening. Do tego dokladam dipsy i podciaganie i mam [...]